استخدام برنامج تدريبي مقترح لتنمية بعض مؤشرات القدرة الهوائية ومستوى الانجاز لدى عدائي المسافات الطويلة (17-19) سنة دراسة ميدانية لعدائي المسافات الطويلة بالنادي الرياضي هواة الشرطة – الجلفة –

بيانات المذكرة:

واجهة المذكرة:

هيكل المذكرة:

تمهيد
المحتوى
التعريف بالبحث
إشكالية الدراسة وتساؤلاتها
أهداف الدراسة
فرضيات الدراسة
أسباب اختيار الموضوع
حدود الدراسة
تحديد المفاهيم والمصطلحات
تمهيد
الدراسات السابقة والإطار النظري
الفصل الأول : الدراسات السابقة
أولا الدراسات المتعلقة بالقدرة الهوائية
ثانيا الدراسات المتعلقة بالمؤشرات قيد الدراسة
الدراسات المتعلقة بمؤشر الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين
الدراسات المتعلقة بمؤشرات الدفع القلبي والنبض والضغط
الدراسات المتعلقة بمستوى انجاز المسافات الطويلة
التعليق على الدراسات السابقة و المشابهة
تمهيد
المحتوى
الفصل الثاني: التدريب الرياضي تخطيط وتصميم البرامج
مفهوم علم التدريب الرياضي
الأهداف العامة للتدريب الرياضي
مجالات التدريب الرياضي
الاتجاهات الحديثة في مجال التدريب والإعداد الرياضي
واجبات التدريب الرياضي
أسس نجاح عملية التدريب الرياضي
الأسس والمبادئ الرئيسية للتدريب الرياضي
حمل التدريب
طرق التدريب
الإعدادات في التدريب الرياضي
التخطيط في مجال التدريب الرياضي
البرنامج التدريبي
الاختبارات في المجال الرياضي
جرعة التدريب والبرنامج التدريبي
الأداء الرياضي وتحقيق الإنجاز
خلاصة
تمهيد
ماهية القدرة الهوائية
الفصل الثالث: فسيولوجيا القدرات الهوائية
تعريف القدرة الهوائية
أنواع القدرة الهوائية
المناطق الأساسية لإمكانية التحسن في القدرة الهوائية
الجهاز العضلي والقدرة الهوائية
المحتوى
الجهاز الدوري التنفسي والقدرة الهوائية
المؤشرات الفسيولوجية المرتبطة بالقدرة الهوائية
معدل القلب Heart Rate
ضغط الدم Blood Pressure
الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (Maximal Oxygen uptakeoMax
الدفع القلبي (Cardiac Output (Q
مؤشرات القدرة الهوائية والأحمال التدريبية
العلاقة بين (الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين – الدفع القلبي
القلب
حجم الضربة- الضغط الدموي)
طرق القياس في القدرة الهوائية
ظاهرة التعب وارتباطها بالقدرة الهوائية
خلاصة
تمهيد ألعاب القوى
الفصل الرابع: عدائي المسافات الطويلة
ملاحظات لممارسة ألعاب القوى
طبيعة وطرق التدريب في ألعاب القوى
سباقات المضمار سباقات المضمار
مسابقات العدو والجري
ماهية الجري أو العدو
المسافات الطويلة جري
الأهداف الأساسية لجري المسافات الطويلة أنواع العدائين
المحتوى
تكنيك الركض
النواحي الفنية لجري المسافات الطويلة
العوامل المؤثرة في الجري
خصائص أنواع الألياف
اثر كتلة الجسم على التحمل وأداء الجري
اقتصاد الجري للعدائين Running economy فوائد مشي | جري بالنسبة للعدائين
مواصفات لاعبي المسافات الطويلة
العداء
أهمية الماء في جسم الماء المفقود من الجسم أثناء الراحة و التدريب
كيفية تقدير متوسط معدل العرق بالساعة
مصادر الطاقة للعدائين
البرنامج الغذائي المناسب لأداء أفضل
الإصابات عند العدائين
تنمية القدرات الهوائية ( التحمل الهوائي ) لدى العدائين
حساب الشدة للعداء باستعمال صيغة كارفونين Karvonen
لياقة الجهازين الدوري والتنفسي في سباقات المسافات الطويلة
خلاصة
الإطار التطبيقي
الفصل الأول : الإجراءات المنهجية للدراسة
تمهيد
منهج البحث
عينة البحث
الضبط الإجرائي لمتغيرات الدراسة
المحتوى
الضبط الإجرائي لمتغيرات الدراسة
الأدوات والأجهزة
البرنامج التدريبي
الاختبارات والقياسات
الأسس العلمية للاختبارات
الدراسة الاستطلاعية
تطبيق الدراسة
المعالجة الإحصائية
خلاصة
تمهيد
الفصل الثاني: عرض وتحليل نتائج الدراسة
أولا : النتائج المتعلقة بالفرضية الأولى
عرض وتحليل نتائج الاختبارات الوظيفية للمجموعة التجريبية
عرض وتحليل ومناقشة نتائج الاختبار للمجموعة التجريبية في مستوى انجاز 5 كلم
عرض وتحليل ومناقشة نتائج الاختبار للمجموعة التجريبية في مستوى انجاز 10 كلم
ثانيا : النتائج المتعلقة بالفرضية الثانية
عرض وتحليل ومناقشة نتائج الاختبارات الوظيفية للمجموعة الضابطة
عرض وتحليل نتائج الاختبار للمجموعة الضابطة في مستوى انجاز 5كلم
عرض وتحليل نتائج الاختبار للمجموعة الضابطة في مستوى انجاز 10كلم
ثالثا : النتائج المتعلقة بالفرضية الثالثة
عرض وتحليل ومناقشة نتائج الاختبار البعدي لمجموعتي البحث في المتغيرات الوظيفية
المحتوى
عرض وتحليل ومناقشة نتائج الاختبار البعدي لمجموعتي البحث في مستوى انجاز 5كلم
عرض وتحليل ومناقشة نتائج الاختبار البعدي لمجموعتي البحث في مستوى انجاز 10كلم
رابعا: مقارنة في اثر البرنامج بالنسبة لمستوى الانجاز 5000 متر و متر في المجموعة التجريبية
الفصل الثالث : مناقشة النتائج والاستنتاجات والتوصيات
أولا: مناقشة النتائج
مناقشة النتائج المتعلقة في الفرضية الأولى
مناقشة نتائج الاختبارات الوظيفية للمجموعة التجريبية
مناقشة النتائج المتعلقة بمستوى انجاز 5كلم و 10كلم
مناقشة النتائج المتعلقة في الفرضية الثانية
مناقشة نتائج الاختبارات الوظيفية للمجموعة الضابطة
مناقشة النتائج المتعلقة بمستوى انجاز 5 كلم و 10كلم للعينة الضابطة
مناقشة النتائج المتعلقة في الفرضية الثالث
مناقشة نتائج الاختبارات الوظيفية للمجموعة التجريبية و الضابطة في الاختبار البعدي
مناقشة النتائج المتعلقة بمستوى انجاز 5 كلم و 10 كلم للمجموعة التجريبية و الضابطة في الاختبار البعدي
ثانيا: الاستنتاجات والتوصيات
الاستنتاجات
التوصيات
المصادر والمراجع
العربية

تحميل ومعاينة المذكرة: